건강과웰빙
🍯 달콤함은 그대로! 건강한 대체 감미료 활용법
1. 설탕이 건강에 미치는 영향 설탕은 우리가 일상적으로 섭취하는 음식 속에 널리 포함되어 있다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)는 하루 총 칼로리 섭취량의 10% 미만으로 설탕 섭취를 줄일 것을 권장하며, 건강을 위해서는 5% 이하(약 25g, 티스푼 6개)로 제한하는 것이 바람직하다고 발표했다. 📌 설탕 과다 섭취의 부작용비만과 대사 증후군: 설탕이 많을수록 인슐린 저항성이 증가해 체중 증가 및 당뇨 위험이 커진다.심혈관 질환: 하버드 공중보건대학 연구에 따르면, 설탕 섭취량이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장병 발병 위험이 38% 더 높다고 보고되었다.치아 건강 악화: 설탕은 충치를 유발하는 박테리아의 주요 에너지원이다.피로와 무기력..
