건강과웰빙
🥑 아침을 바꾸면 하루가 달라진다! 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 🍽️
1. 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사다. 연구에 따르면, 건강한 아침 식사를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신진대사가 활발하고, 집중력이 높으며, 체중 조절에도 유리하다고 한다. 미국심장협회(AHA)에서는 아침 식사를 거르면 심혈관 질환 위험이 27% 증가할 수 있다고 발표했다.전문가들은 아침 식사가 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 하루 동안의 에너지를 공급하고 신체 기능을 최적화하는 역할을 한다고 강조한다. 《The Power of When》(Dr. Michael Breus 저서)에서는 아침 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하면, 오후의 피로감과 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 설명하고 있다. 2. 아침에 먹으면 좋은 음식 아침 식..
