heesoo-02 님의 블로그

건강과웰빙

장 건강이 중요한 이유 🏥장은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니라, 우리 몸의 면역력을 좌우하는 중요한 역할을 합니다. 인체 면역세포의 약 70%가 장에서 활동하며, 장이 건강해야 신체 전반의 면역력도 높아집니다. 반대로 장이 약해지면 각종 염증과 소화 장애는 물론, 면역력이 저하되어 감기나 알레르기 같은 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다. 장내에는 수많은 미생물이 존재하며, 유익균과 유해균이 균형을 이루는 것이 중요합니다. 유익균이 많아야 장 건강이 유지되며, 이 균형이 깨지면 변비, 설사, 복부 팽만감 등 여러 소화기 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 장 건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관과 생활 습관을 실천해야 합니다. 전문가들도 장 건강의 중요성을 강조합니다. 미국 하버드 의과대학의 소화기..

건강과웰빙

요즘 핫한 기능성 건강식품, 왜 필요할까?  기능성 건강식품은 필수 영양소를 보충하고 건강을 유지하거나 질병 예방을 돕는 목적으로 섭취하는 식품을 의미한다. 대표적인 예로 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스, 오메가-3 지방산, 항산화 성분이 포함된 식품 등이 있다. 현대인들은 불규칙한 식습관과 가공식품 섭취 증가로 인해 필수 영양소가 부족한 경우가 많다. 이때 기능성 건강식품을 적절히 활용하면 영양 균형을 맞출 수 있다. 전문가들은 건강한 식습관을 유지하는 것이 최우선이지만, 특정 영양소가 부족하거나 보충이 필요한 경우 기능성 건강식품이 유용할 수 있다고 조언한다. 《The Supplement Handbook》(Dr. Mark Moyad 저서)에서는 “현대인의 식단만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려..