heesoo-02 님의 블로그

건강과웰빙

1. 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사다. 연구에 따르면, 건강한 아침 식사를 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신진대사가 활발하고, 집중력이 높으며, 체중 조절에도 유리하다고 한다.  미국심장협회(AHA)에서는 아침 식사를 거르면 심혈관 질환 위험이 27% 증가할 수 있다고 발표했다.전문가들은 아침 식사가 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 하루 동안의 에너지를 공급하고 신체 기능을 최적화하는 역할을 한다고 강조한다. 《The Power of When》(Dr. Michael Breus 저서)에서는 아침 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하면, 오후의 피로감과 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 설명하고 있다.    2. 아침에 먹으면 좋은 음식 아침 식..

건강과웰빙

1. 설탕이 건강에 미치는 영향 설탕은 우리가 일상적으로 섭취하는 음식 속에 널리 포함되어 있다. 그러나 과도한 설탕 섭취는 건강에 다양한 부정적인 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)는 하루 총 칼로리 섭취량의 10% 미만으로 설탕 섭취를 줄일 것을 권장하며, 건강을 위해서는 5% 이하(약 25g, 티스푼 6개)로 제한하는 것이 바람직하다고 발표했다. 📌 설탕 과다 섭취의 부작용비만과 대사 증후군: 설탕이 많을수록 인슐린 저항성이 증가해 체중 증가 및 당뇨 위험이 커진다.심혈관 질환: 하버드 공중보건대학 연구에 따르면, 설탕 섭취량이 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심장병 발병 위험이 38% 더 높다고 보고되었다.치아 건강 악화: 설탕은 충치를 유발하는 박테리아의 주요 에너지원이다.피로와 무기력..