heesoo-02 님의 블로그

건강과웰빙

1. 숙면의 중요성과 수면 부족이 미치는 영향현대인들의 수면 부족 문제는 점점 심각해지고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 평균 권장 수면 시간은 7~9시간이지만, 상당수의 사람들이 6시간 이하의 수면을 취하며 건강에 부정적인 영향을 받고 있다고 경고했다.  수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있다. 《Why We Sleep》(Matthew Walker 저서)에서는 수면의 질이 낮아지면 신체와 뇌 기능이 저하되어 만성 피로와 정신 건강 악화로 이어질 수 있다고 강조한다. 또한, 하버드 의과대학 연구에서도 일주일 동안 하루 6시간 이하의 수면을 지속할 경우, 인지 기능이 10년 정도 노화된 것과 같은 영..

건강과웰빙

아침 루틴의 중요성 아침은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간이며, 건강한 루틴을 실천하면 신체적, 정신적 건강을 크게 향상할 수 있다. 하버드 의과대학 연구에 따르면, 규칙적인 아침 습관을 유지하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 대사 건강이 뛰어나고, 스트레스 지수가 낮으며, 생산성이 높아지는 경향이 있다고 보고되었다. 《The Miracle Morning》(Hal Elrod 저서)에서는 아침 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 질이 결정되며, 성공적인 사람들은 대부분 자신만의 아침 루틴을 가지고 있다고 강조한다. 건강한 아침 습관을 형성하는 것이 왜 중요한지 알아보자. 건강한 아침 루틴의 필수 요소✅ 충분한 수분 섭취아침에 일어나자마자 물을 마시면 신진대사가 활발해지고, 체내 노폐물이 배출되는 ..