heesoo-02 님의 블로그

건강과웰빙

1. 숙면의 중요성과 수면 부족이 미치는 영향현대인들의 수면 부족 문제는 점점 심각해지고 있다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인의 평균 권장 수면 시간은 7~9시간이지만, 상당수의 사람들이 6시간 이하의 수면을 취하며 건강에 부정적인 영향을 받고 있다고 경고했다.  수면 부족은 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 문제를 유발할 수 있다. 《Why We Sleep》(Matthew Walker 저서)에서는 수면의 질이 낮아지면 신체와 뇌 기능이 저하되어 만성 피로와 정신 건강 악화로 이어질 수 있다고 강조한다. 또한, 하버드 의과대학 연구에서도 일주일 동안 하루 6시간 이하의 수면을 지속할 경우, 인지 기능이 10년 정도 노화된 것과 같은 영..

건강과웰빙

요즘 핫한 기능성 건강식품, 왜 필요할까?  기능성 건강식품은 필수 영양소를 보충하고 건강을 유지하거나 질병 예방을 돕는 목적으로 섭취하는 식품을 의미한다. 대표적인 예로 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스, 오메가-3 지방산, 항산화 성분이 포함된 식품 등이 있다. 현대인들은 불규칙한 식습관과 가공식품 섭취 증가로 인해 필수 영양소가 부족한 경우가 많다. 이때 기능성 건강식품을 적절히 활용하면 영양 균형을 맞출 수 있다. 전문가들은 건강한 식습관을 유지하는 것이 최우선이지만, 특정 영양소가 부족하거나 보충이 필요한 경우 기능성 건강식품이 유용할 수 있다고 조언한다. 《The Supplement Handbook》(Dr. Mark Moyad 저서)에서는 “현대인의 식단만으로 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어려..