건강과웰빙
🔥 살 빠지는 건강한 다이어트 음식 & 초간단 레시피 🍽️
1. 건강한 다이어트를 위한 올바른 식단 원칙 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강하게 체지방을 감소시키고, 영양 균형을 유지하면서 지속 가능한 식습관을 형성하는 과정이다. 무리한 칼로리 제한이나 극단적인 식이요법은 오히려 신진대사를 저하시켜 요요현상을 유발할 수 있다. 세계보건기구(WHO)와 미국심장협회(AHA) 연구에 따르면, 건강한 체중 감량을 위해서는 하루 500~700kcal 정도의 적절한 열량을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 효과적이라고 보고했다. 또한, 단순 탄수화물과 가공식품 섭취를 줄이고, 천연식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 장기적으로 체중 감량과 건강 유지에 도움이 된다.💡 건강한 다이어트를 위한 핵심 원칙 ✔ 고단백 저지방 식단 – 닭가슴살, 생..
