heesoo-02 님의 블로그

건강과웰빙

1. 뱃살이 빠지지 않는 이유 뱃살은 우리 몸에서 가장 끝까지 남아 있는 고집스러운 지방 중 하나이며, 단순한 운동만으로는 제거하기 어려운 영역이다. 특히 복부 지방은 내장 지방과 피하지방으로 나뉘며, 내장 지방이 많을수록 건강에도 악영향을 미칠 수 있다. 한국영양학회에 따르면, 복부 비만은 대사증후군, 당뇨병, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 지목되며, 적극적인 관리가 필요하다고 강조한다. 전문가들은 "단순한 유산소 운동만으로는 뱃살을 효과적으로 감량하기 어렵고, 식단 조절과 근력 운동을 병행해야 한다"고 조언한다. 실제로 2023년 미국스포츠의학회(ACSM) 연구에서도 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 그룹이 단독으로 유산소 운동만 진행한 그룹보다 복부 지방 감량 효과가 2배 이상 높았다는 결과를..

건강과웰빙

1. 체형에 맞는 운동이 중요한 이유 운동을 할 때 단순히 전신 운동을 하는 것도 중요하지만, 개인의 체형에 맞춰 부족한 부위를 보완하고 균형 잡힌 몸을 만드는 것이 더욱 효과적이다. 사람마다 체형과 근육 발달 상태가 다르기 때문에, 본인의 신체적 특징을 고려하여 맞춤형 운동을 진행하면 더 빠르고 만족스러운 결과를 얻을 수 있다. 운동 전문가들은 "자신의 체형을 이해하고, 특정 부위에 맞는 운동을 선택하는 것이 부상의 위험을 줄이고 효율적인 신체 개선을 가능하게 한다"고 강조한다. 그렇다면 복부, 하체, 어깨를 집중적으로 단련하는 운동을 알아보자.2. 복부 운동: 탄탄한 코어 만들기복부 근육은 신체의 중심을 담당하며, 상체와 하체를 안정적으로 연결하는 핵심 역할을 한다. 강한 코어는 신체 균형을 유지하고..