heesoo-02 님의 블로그

건강과웰빙

체온과 면역력의 관계 우리 몸의 체온은 단순한 숫자가 아니라 건강 상태를 가늠하는 중요한 지표이다.  일반적으로 정상 체온은 36.5~37.5도 사이로 유지되며, 이 범위를 벗어나면 면역 체계에 큰 영향을 미칠 수 있다. 특히 체온이 1도 오르면 신진대사가 활발해지고 면역세포의 활동이 증가하면서 외부 병원균과 싸우는 능력이 향상된다.  연구에 따르면, 체온이 상승할 때 백혈구의 이동 속도가 빨라지고, 자연 살해 세포(NK세포) 역시 활성화되어 바이러스나 세균을 더 효과적으로 제거한다고 한다.  반대로 체온이 떨어지면 면역력이 저하되어 감기나 독감에 걸리기 쉬워진다. 그렇다면 체온을 높이는 방법은 무엇이며, 실제로 면역력에 어떤 영향을 미치는지 살펴보자.  체온 상승이 면역력에 미치는 긍정적 영향 체온이 ..

건강과웰빙

1. 비타민 D의 역할과 중요성 🌿비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 강화, 심혈관 건강, 정신 건강에도 영향을 미치는 필수 영양소입니다. 하지만 현대인들은 실내 활동이 많아지면서 햇빛 노출이 줄어들었고, 이로 인해 비타민 D 부족 현상이 점점 더 흔해지고 있습니다. 비타민 D는 햇볕을 통해 피부에서 합성되지만, 음식이나 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 이를 충분히 보충하지 못해 건강 문제를 겪고 있으며, 이로 인해 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 D 부족이 초래하는 증상과 해결법을 알아보겠습니다.   2. 비타민 D 부족으로 나타나는 주요 증상 ⚠️ 비타민 D가 부족하면 여..

건강과웰빙

1. 환절기 감기의 원인과 특징 환절기는 일교차가 커지고 건조한 날씨가 지속되면서 감기에 걸리기 쉬운 계절입니다. 기온 변화가 심하면 우리 몸은 적응하는 데 어려움을 겪고 면역력이 약해질 수 있습니다. 특히, 찬 공기가 갑작스럽게 체온을 낮추고 호흡기 점막을 건조하게 만들어 바이러스가 침투하기 쉬운 환경이 조성됩니다. 이로 인해 콧물, 재채기, 인후통 등의 감기 증상이 나타날 확률이 높아집니다. 환절기 감기는 바이러스 감염이 주된 원인이며, 대표적인 감기 바이러스로는 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등이 있습니다. 이러한 바이러스들은 주로 공기 중의 비말이나 오염된 손을 통해 전파되므로 개인 위생 관리가 중요합니다. 또한, 감기는 계절적 요인뿐만 아니라 생활 습관과 면역 상태에 따라서도 영향..